早氵世是一種常見的男/科疾病，嚴重時會對男性的生理和心理造成雙重傷害，還會影響夫妻之間的感情。要想守護男性的忄生生活健康，采取有效的預防措施至關重要。日常生活中，男性朋友們可以從下文六個方面入手，有效預防早氵世，守護杏福生活。

一、積極鍛煉，增強體質

運動鍛煉是預防早氵世的重中之重。鍛煉不僅能夠讓男性的體魄變得更加健康，還能增強精力，提高全身的含氧量，從而增加gao酮的分泌量，使男性的生zhi系統得到充分的營養(yǎng)供應。

建議男性朋友們選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，這些運動既有助于增強體質，又能提高心肺功能，為忄生生活提供充足的能量儲備。不過在鍛煉時，要注意適度原則，避免過度勞累和受傷。

二、合理飲食，補充營養(yǎng)

男性朋友們日常生活中應該注重飲食健康，適量攝入富含碘和鋅的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。碘元素對忄生功能至關重要，若是男性體內缺乏碘元素，容易導致忄生功能衰退、忄生欲降低，增加早氵世發(fā)生的機率。

鋅元素也是jing液中的重要成分，對維持男性忄生功能健康至關重要。富含鋅的食物包括牡蠣、蘋果、花生等，男性朋友們可以適量攝入這些食物，為忄生功能提供必要的營養(yǎng)支持。

三、按摩腹股溝，促進血液循環(huán)

腹股溝是向gao丸輸送血液和連接神經的通路，適當的刺激腹股溝能夠提高其血液循環(huán)速度，有助于預防早氵世。建議男性朋友們每日按摩腹股溝一次，每次按摩幾分鐘，以感到舒適為度。按摩時可以采用輕柔的手法，避免用力過猛導致不適。

四、按摩阝月囊，改善gao丸功能

阝月囊是gao丸的保護層，適當的按摩阝月囊能夠改善gao丸的血液循環(huán)，使gao丸得到充分的新鮮血液供應，從而提高忄生功能，降低早氵世發(fā)生的機率。建議男性朋友們每日按摩阝月囊一次，每次按摩2-3分鐘。按摩時可以采用指腹輕柔按壓的方式，避免用力過猛損傷阝月囊組織。

五、選擇純棉內褲，保持透氣舒適

內褲作為貼身衣物，對男性的忄生功能也有一定影響。聚酯纖維等合成材料會抑制jing子生成，并在阝月莖組織內產生靜電場，導致忄生功能減退，增加早氵世發(fā)生的機率。因此，建議男性朋友們選擇純棉內褲，使gao丸處于透氣舒適的環(huán)境中，這樣有助于降低早氵世發(fā)生的機率。

在選擇內褲時，男同胞們需選擇合適的尺寸，以及注意材質透氣舒適，避免過緊或過松導致不適。同時，也要注意定期更換內褲，保持個人衛(wèi)生。

六、重視心理健康

心理因素也是導致早氵世的重要原因之一。焦慮、緊張、抑郁等負面情緒會影響男性的忄生功能，導致早氵世的發(fā)生。因此，建議男性朋友們保持積極的心態(tài)，學會調節(jié)情緒，避免長期處于高壓狀態(tài)，可以通過運動、冥想、聽音樂等方式來放松身心，緩解壓力。

從這六個方面入手，可以有效預防早氵世，如果已經患上早氵世的朋友也不必沮喪，現在臨床治療中已有成熟的藥物治/療手段，常見的藥物有5-羥色胺再攝取抑制劑，如愛廷玖鹽酸達泊西汀片就是一款強效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，也是藥品監(jiān)督管理局批準用于早氵世治/療的國產藥物。

愛廷玖具有起效快、安全性高、無藥物積蓄等特點，服用1.3小時后血藥濃度達到高峰，可顯著、持續(xù)提高杏生活時間，增加身寸米青潛伏時間2.5-3倍[1]，提高杏生活滿意度，并且具有良好的耐受性。

男同胞們，早氵世并不可怕，配合科學的預防和治療有望緩解這個難題。所以男性朋友們不必談“快”色變，多加關注自身健康，及時發(fā)現并解決問題，共同努力守護自身健康，讓忄生生活更加和諧美好。

參考資料：

[1] -愛廷玖®鹽酸達泊西汀片說明書.