適度工作強(qiáng)度，勞逸結(jié)合

從事腦力勞動(dòng)的人，容易將腰椎長(zhǎng)期規(guī)定在一個(gè)異常動(dòng)作（一般是坐位），導(dǎo)致局部疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了腰椎就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。對(duì)于這類人群，就是適當(dāng)增加工間休息，利用休息時(shí)間增強(qiáng)體育鍛煉, 消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解腰椎的勞損。

保持良好的姿勢(shì)

腰部部軟組織慢性勞損，是發(fā)生腰椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良坐姿是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，對(duì)預(yù)防腰椎病有十分重要的意義。例如，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，在沒(méi)有養(yǎng)成良好習(xí)慣的情況下，人們往往不自覺的就會(huì)形成弓腰駝背勾頭的姿勢(shì)，看電視時(shí)習(xí)慣性的蜷縮于沙發(fā)當(dāng)中等，這些動(dòng)作都使腰椎處于不正常的生理曲度，對(duì)腰椎是一種極大的損害，極易造成腰部肌肉、韌帶等組織的勞損，養(yǎng)成