中國虎網(wǎng) 2011/8/2 0:00:00 來源:
未知
1、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節(jié),不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗,通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
2、自我發(fā)熱,從膝蓋開始
很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調(diào),但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調(diào)親密接觸,想要出汗可確實是個難題?;蛟S,此時,只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制,從而間接促使身體發(fā)汗。
你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì),并通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且,即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。
3、自我調(diào)節(jié)循環(huán),舒張毛孔
現(xiàn)如今,無論四季如何轉(zhuǎn)換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養(yǎng)身體主動出汗,提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做:定時關掉空調(diào),保持室內(nèi)通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán),并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態(tài),毒素不會久居于體內(nèi),促進夏日健康。
4、掌握最佳時間,在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi),在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后,身體無比暢通。
5、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當?shù)厥嬲挂幌?,讓它更加“舒適”地為你服務,而對于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
網(wǎng)站聲明:
1、本網(wǎng)部分資訊為網(wǎng)上搜集轉(zhuǎn)載,為網(wǎng)友學習交流之用,不做其它商業(yè)用途,且均盡最大努力標明作者和出處。對于本網(wǎng)刊載作品涉及版權(quán)等問題的,請作者第一時間與本網(wǎng)站聯(lián)系,聯(lián)系郵箱:tignet@vip.163.com 本網(wǎng)站核實確認后會盡快予以妥當處理。對于本網(wǎng)轉(zhuǎn)載作品,并不意味著認同該作品的觀點或真實性。如其他媒體、網(wǎng)站或個人轉(zhuǎn)載使用,請與著作權(quán)人聯(lián)系,并自負法律責任。
2、凡本網(wǎng)注明"來源:虎網(wǎng)"的所有作品,版權(quán)均屬虎網(wǎng)所有,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式使用;已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的,應在授權(quán)范圍內(nèi)使用,且必須注明"來源:虎網(wǎng)"。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其法律責任。