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簡單5種方法保養(yǎng)健康肌膚

中國虎網(wǎng) 2011/8/2 0:00:00 來源: 未知

1、“反序運動”促進排汗

  想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節(jié),不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現(xiàn)已經(jīng)成為歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最為適合促使身體主動發(fā)汗,通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。

  你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區(qū)中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。

   2、自我發(fā)熱,從膝蓋開始

  很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調(diào),但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調(diào)親密接觸,想要出汗可確實是個難題?;蛟S,此時,只能選擇用高科技手段來激發(fā)身體關節(jié)的發(fā)熱機制,從而間接促使身體發(fā)汗。

  你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發(fā)生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì),并通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環(huán)、活化細胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且,即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕松享受夏日的明媚。

  3、自我調(diào)節(jié)循環(huán),舒張毛孔

  現(xiàn)如今,無論四季如何轉(zhuǎn)換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對于季節(jié)的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家里,是培養(yǎng)身體主動出汗,提升身體對季節(jié)適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!

  你需要這樣做:定時關掉空調(diào),保持室內(nèi)通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨著溫度的變化自我調(diào)節(jié)身體循環(huán),并時刻保持順暢。5分鐘后,汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外,在夏日里堅持這種狀態(tài),毒素不會久居于體內(nèi),促進夏日健康。

    4、掌握最佳時間,在陽光中漫步

  “夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。

  你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內(nèi),在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發(fā)汗液“走出”身體。散步過后,身體無比暢通。

  5、溫敷毛孔,舒展一下

  想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當?shù)厥嬲挂幌?,讓它更加“舒適”地為你服務,而對于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準備一條溫熱的濕浴巾。

  你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。

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