美女是“睡”出來(lái)的，這話一點(diǎn)兒沒錯(cuò)。睡不好的夜里，翻來(lái)覆去數(shù)綿羊，越數(shù)越心慌。第二天，鬧鐘關(guān)了又響，響了又關(guān)，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)奔忙匆匆趕著出門，心情怎可能會(huì)好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內(nèi)的咖啡因濃度，而同時(shí)咖啡因又令肌膚水分迅速流失……
疲勞的又何止是身體。特別是過(guò)了28歲以后的輕熟女們——中醫(yī)認(rèn)為，女性一生中每7年為一個(gè)周期，而在28歲這一關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，身體狀態(tài)和肌膚狀態(tài)都開始走下坡路了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個(gè)通宵，疲勞感就會(huì)困擾你一個(gè)星期都甩不掉。
充足睡眠= 美容靈藥
大明星在被問(wèn)到有什么保養(yǎng)秘方時(shí)，百分之八十以上都回答“多睡覺”。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)答案是否當(dāng)真？皮膚專家的回答是yes。因?yàn)橐雇硎羌∧w新陳代謝最佳時(shí)段，此時(shí)皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚。皮膚在血液的供應(yīng)下，進(jìn)行自身的修復(fù)和新生，能起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用，所以說(shuō)睡覺是最好的美容靈藥絕不為過(guò)！
缺覺奪走年輕肌膚
皮膚干燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙，這些都跟睡眠不足有關(guān)。經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚自身的鎖水機(jī)能、自我修復(fù)與再生能力，同時(shí)新陳代謝也會(huì)減慢，導(dǎo)致毒素囤積，加速肌膚老化。另外，美國(guó)一項(xiàng)研究也顯示，睡眠不足也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，女性荷爾蒙分泌不足，皮膚自然看起來(lái)蒼老了十歲。
少睡讓身材走形
暢銷書beauty sleep 作者breus 也告訴我們：當(dāng)女性睡眠減少時(shí)，體內(nèi)的“放縱”荷爾蒙就會(huì)迅速增加，它是讓人吃得更多(尤其是貪戀巧克力、甜餅干和糖果)的罪魁禍?zhǔn)?。相反，在深度睡眠時(shí)，大腦會(huì)悄然分泌大量的成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過(guò)少睡覺消耗能量來(lái)減肥最終以失敗告終的原因。
睡前保養(yǎng)公式，定制個(gè)性美容覺無(wú)論是以潤(rùn)澤保濕、美白還是抗老為護(hù)膚重點(diǎn)，充分的睡前保養(yǎng)才能讓你事半功倍。
對(duì)抗色素沉積+ 褪黑激素= 美白覺
晚間美白護(hù)理：肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強(qiáng)護(hù)理，夜間就會(huì)有大量的黑色素生成。另外，許多美白成分如果酸、a酸等在白天會(huì)受到紫外線的影響。因此，如果你希望實(shí)現(xiàn)更深入徹底的美白，那就一定不能忽視睡前護(hù)膚時(shí)間，令美白精華在夜間深入細(xì)胞底層，狙擊黑色素。
服用褪黑激素：melatonin 是大腦里“松果腺”分泌的一種荷爾蒙，當(dāng)褪黑激素開始分泌時(shí)，就會(huì)引起我們想睡覺的欲望，所以它是可以在藥房里購(gòu)買的合法助眠藥。而重點(diǎn)在于，褪黑激素同時(shí)還具有強(qiáng)大的抗氧化力，不僅讓我們想睡覺，還能清除大量自由基，加速美白！plus：如果你有黑眼圈，單純的保濕眼霜可能作用不大。建議在睡前使用含有高效抗氧化及促進(jìn)循環(huán)功效的眼霜，以增進(jìn)微細(xì)血管循環(huán)，緩解眼疲勞，淡化黑眼圈。
抗老修復(fù)成分+ 睡前按摩= 抗老覺
抗老晚霜不可少：想在睡眠時(shí)間隱匿皺紋、表情紋、松弛等歲月痕跡，包含了修復(fù)與補(bǔ)充能量成分的抗老晚霜不可或缺，如維生素a、膠原蛋白及勝肽抗老產(chǎn)品，能修復(fù)受損纖維并促進(jìn)膠原再生，同時(shí)利用濃稠奢華的質(zhì)地有效減少肌膚在夜間水分的流失，配合適合的按摩，能加速代謝排毒，讓你的抗老美容覺實(shí)現(xiàn)最高價(jià)值?？估暇桶茨Γ菏褂妹倒寰?滴、月桂精油1滴、玫瑰籽油10ml，調(diào)和在一起，涂于下巴、臉頰、鼻子、額頭，依序由內(nèi)向外按摩，促進(jìn)肌膚微循環(huán)，增強(qiáng)肌膚彈性，達(dá)到緊致、防護(hù)及預(yù)防老化的功效。
plus：你可以在睡前補(bǔ)充一些維生素c 或膠原蛋白等美容抗老飲品，協(xié)助夜間抗老達(dá)到最佳效果。
水油平衡保濕產(chǎn)品+ 晚安面膜= 補(bǔ)水覺
調(diào)節(jié)油水平衡的乳霜：雖然白天和夜晚的保濕都很重要，但是由于晚間肌膚的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，水分的流失要比白天更多，因此若想時(shí)刻水潤(rùn)，睡前一定要做好保濕工作。建議使用兼具油分和水分的保濕產(chǎn)品，促進(jìn)水油平衡，讓早起后的肌膚清爽細(xì)膩。
晚安面膜保護(hù)罩：當(dāng)普通的保濕乳無(wú)法徹底緩解干燥時(shí)，睡前敷一片保濕面膜就能迅速見效。當(dāng)然，可以敷整晚不用過(guò)洗的睡眠面膜，甚至清爽的保濕凝凍(gel)也是夜間補(bǔ)水法寶，厚涂在臉上輕輕按摩，潤(rùn)澤一整夜。plus：晚餐應(yīng)杜絕辛辣食品，以防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。酒精飲料會(huì)令皮膚的養(yǎng)分吸收能力大打折扣，因而晚間要盡量避免。
特別奉上！5感體驗(yàn)，助你一夜好眠！
并非躺上床才是睡覺的開始。如果睡前1個(gè)小時(shí)你還是守著電腦、電視，那么你的神經(jīng)就無(wú)法得到松弛，睡不著只能數(shù)綿羊就在所難免了。營(yíng)造舒緩優(yōu)雅的入眠氛圍，從感官上共同著手溫和催眠，自然更容易入睡。
味覺——小酌輕食
空腹入睡很難受。可以在睡前1-2小時(shí)食用萃取自蔬果的天然氨基酸gaba食品，食用后能刺激大腦釋放α波，安定神經(jīng)，有助入眠。
嗅覺——香氛放松心靈
在房里點(diǎn)上香氛蠟燭。薰衣草、橙花等香味能促進(jìn)腦內(nèi)啡生成，使人容易進(jìn)入深層睡眠?？膳浜舷阄哆M(jìn)行深呼吸。氣集丹田，做4∶7∶8呼吸——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，默數(shù)8下，平心靜氣，助你整夜安穩(wěn)好眠。
聽覺& 視覺——溫和節(jié)目為首選
溫和、節(jié)奏舒緩是睡前娛樂(lè)的關(guān)鍵。新聞節(jié)目最好以30分鐘為限，也不要看完立即睡覺。藍(lán)調(diào)、爵士樂(lè)和影視背景音樂(lè)有助于促進(jìn)睡眠。
觸覺——試試裸睡
裸睡很性感，而更重要的是，你會(huì)睡得更沉更舒適。沒有了衣服的隔絕，能促進(jìn)加快新陳代謝，有利皮脂的排泄和再生。