綠豆它含有豐富的維生素B、C，熱量低，多吃也不怕肥，最適合減肥的時(shí)候吃，而且它的營(yíng)養(yǎng)健康，除了較為寒涼外要略加注意外，是減肥食品的佼佼者喔。下面就讓小編和你分享綠豆減肥秘籍，助你排毒降脂，輕松瘦身。
最近由于塑化劑風(fēng)暴，高纖、解毒又符合炎夏節(jié)令的綠豆，更加受到大家的重視！
小小綠豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻超高，根據(jù)分析，綠豆中的蛋白質(zhì)比雞肉多，鈣是雞肉的7倍、鐵是雞肉的4、5倍，并有豐富的維生素C、B群、胡蘿卜素等。
以中醫(yī)來(lái)說(shuō)，綠豆味甘寒，能入心、胃兩經(jīng)，具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓等功效，是不可多得的“濟(jì)世良谷”。
綠豆2大驚人排毒效果
1、排毒 美肌 抗過(guò)敏
夏天汗如雨下，電解質(zhì)容易失衡，引起中暑，現(xiàn)在你不必再喝加了起云劑的運(yùn)動(dòng)飲料了，綠豆就能平衡電解質(zhì)，除濕利尿，讓暑意全消。富含高纖、又能快速解毒的綠豆，也是抗塑毒的最強(qiáng)猛將。
容易口角長(zhǎng)瘡、潰爛，易長(zhǎng)痘痘、常有過(guò)敏現(xiàn)象的人，多吃綠豆，很快就可得到改善，回復(fù)潤(rùn)澤肌膚。
2、降脂 清血 降血壓
血脂肪、膽固醇過(guò)高，容易罹患心血管疾病，更會(huì)造成肥胖。
綠豆所富含的皂素、纖維素、球蛋白……能清血、降血脂、血壓及膽固醇，有效改善肥胖癥候群。
綠豆健康吃法重點(diǎn)教導(dǎo)：
所有食物的攝取都應(yīng)該以中庸為原則，綠豆也是每天1-2碗即可，否則都會(huì)適得其反。
綠豆仁較甘平，能補(bǔ)氣安神，潤(rùn)澤肌膚作用較強(qiáng)，身體虛寒的人可以食用。
綠豆皮則甘寒，能清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴作用強(qiáng)，但身體虛寒的人不可單獨(dú)食用。
一般體質(zhì)的人應(yīng)該綠豆仁、綠豆皮一起吃，而且不要貪涼吃太冰的綠豆湯，反而傷體質(zhì)。
如果煮成甜點(diǎn)，也不可加太多的糖，以免變成酸性食物，對(duì)身體反而造成負(fù)面影響。
誰(shuí)不適合多吃綠豆？
綠豆性味甘寒，常拉肚子、慢性胃腸炎、肝炎等脾胃虛弱的人，或甲狀腺機(jī)能低下者，不可常吃綠豆。
一般豆類(lèi)食物含有棉子糖(raffinose)及水蘇糖(stachyose)容易引起飽脹，但綠豆所含這些成份是最少的。
每100g的綠豆水蘇糖平均含量為1、01g，而每100g大豆則含有1、25g以上，因此綠豆較容易消化，不易引起脹氣。容易脹氣的人，可酌量食用。
巧妙搭配溫性食材
綠豆能入心、胃兩經(jīng)，具有清熱消暑、清血利尿、明目降壓的功效，但食性寒涼。體質(zhì)寒虛的人不妨試試將綠豆加上溫性的南瓜，煮成甜湯、或是加鹽成為咸湯都很美味。如果想當(dāng)正餐的湯品，也可以用排骨高湯做湯底，加上蔥姜，再加綠豆與南瓜燉30分鐘，當(dāng)令好湯即可上桌啰！
綠豆南瓜湯（4-5人份）
材料：綠豆200g、南瓜200g、冰糖或鹽少許
作法：
1、綠豆洗凈泡30分鐘，南瓜去皮、去囊切小塊。
2、鍋內(nèi)加水800cc，煮沸后，先放進(jìn)綠豆煮10分鐘。
3、再煮沸后加南瓜塊，以小火煮至熟爛，加鹽或冰糖調(diào)味即可。
綠豆芽為減肥最優(yōu)選
綠豆發(fā)芽過(guò)程中，部分蛋白質(zhì)可分解為氨基酸、天門(mén)冬氨酸、丙氨酸、亮氨酸等氨基酸，且含量顯著增加，可達(dá)綠豆原來(lái)含量的7倍之多。而維生素C、胡蘿卜素、維生素B群也增加2-10倍以上，再加上每100g只有33卡，熱量超低，是最優(yōu)的減肥食物之一。
綠豆芽無(wú)需施肥，自己DIY簡(jiǎn)單且安全衛(wèi)生。取容器體積的1/16至1/10的綠豆，清洗后浸約10小時(shí)，然后將水瀝干，之后每天過(guò)水1-2次，6天即可食用。
綠豆芽最好的烹調(diào)方式以快炒最佳，因短時(shí)間旺火快炒的綠豆芽，水和其他的營(yíng)養(yǎng)成份較不易溶出，而炒時(shí)若能再加點(diǎn)醋，既可使的蛋白質(zhì)凝固，又可讓維生素減少損失，還可除去豆腥味呢！