夏至未至 炎熱天氣上班族保健養(yǎng)生竅門2012年06月20日10:43

    夏至養(yǎng)生重在保護(hù)陽氣

    中醫(yī)理論認(rèn)為:夏至是陽氣最旺的時節(jié)，陽氣在這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn)，陰氣自這一天開始滋長。養(yǎng)生就要順著自然界的性子來，一方面保護(hù)陽氣，不要讓它過旺而引發(fā)上火，一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

    宜做:靜息調(diào)心

    根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學(xué)家，他認(rèn)為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

    夏至養(yǎng)生之起居

    1.夏季起居宜晚睡早起。

    2.中午睡眠很重要。

    夏至后中午氣溫高，可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。

    3.夜晚睡覺空調(diào)溫度不能太低。

    夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

    夏至養(yǎng)生之防暑

    夏至過后，一年中最熱的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

    1.天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動。

    2.在進(jìn)行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施:穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如:人丹、清涼油、風(fēng)油精等。

    后腦防曬是重點(diǎn)

    夏天，我們不忘為皮膚和眼睛防曬，但有個地方容易被忽略，就是后腦。這里是我們?nèi)黻枤庾钍⒌牡胤?，西醫(yī)的說法是體溫調(diào)節(jié)中樞，后腦經(jīng)常曬太陽等于身體不斷聚集陽氣，陽氣過多就會出現(xiàn)中暑癥狀。所以，在戶外最好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的熱力。