微博玩出強(qiáng)迫癥，醫(yī)生建議不要過度沉湎于虛擬世界

　　你可曾身在現(xiàn)實(shí)心里卻惦記著：

　　我的微博有評(píng)論了沒？有人轉(zhuǎn)我的微博嗎？有人@我嗎？我發(fā)出的評(píng)論有人回嗎？我心儀的誰誰發(fā)新微博了嗎？微博上是不是又有猛料了？

　　你是否一邊開會(huì)一邊刷著微博？你是否一邊逛超市一邊刷著微博？你是否一邊炒菜一邊刷著微博？你是否一邊騎車一邊刷著微博？你是否一邊噓噓一邊刷著微博……

　　心理醫(yī)生說，過于癡迷微博，可能會(huì)得輕微的強(qiáng)迫癥。寧波市康寧醫(yī)院張子霽醫(yī)生就碰到了這么一位病人。

　　王小姐在寧波工作，是一個(gè)銷售人員。當(dāng)她找到康寧醫(yī)院張子霽醫(yī)生時(shí)，黑眼圈已很明顯，雙目無神，頭發(fā)凌亂沒有光澤。一問才知道，這和她癡迷微博有關(guān)。王小姐說：

　　我有些“宅”，不太喜歡跟人打交道。去年開始玩微博，發(fā)現(xiàn)這東西信息量大，更新快，也便于好友之間聯(lián)系。

　　我產(chǎn)生一個(gè)念頭：關(guān)注客戶微博，在微博上聯(lián)系老客戶，發(fā)展新客戶。只要微博玩得好，省得現(xiàn)實(shí)中交際那么麻煩。

　　起初，我一天刷新微博幾次，后來一兩小時(shí)刷新一次。一開始，我感覺微博確實(shí)對(duì)工作有所幫助，不管是聯(lián)絡(luò)老客戶還是發(fā)展新客戶。我的業(yè)績(jī)有所增長(zhǎng)。我就徹底鉆進(jìn)去了。到后來，10分鐘不刷一次微博，心里就空蕩蕩的，總擔(dān)心自己錯(cuò)過了什么。

　　朋友約我逛街吃飯，我統(tǒng)統(tǒng)拒絕，平時(shí)做家務(wù)什么的，心里都惦記著微博。

　　這樣過了半年，我的睡眠越來越差。微博不刷到一兩點(diǎn)鐘，就睡不著覺，就算睡著了，也不踏實(shí)。白天就無精打采。現(xiàn)實(shí)中的工作啊生活啊，越來越亂糟糟，我有點(diǎn)頭大了，但就是戒不掉。

　　前段時(shí)間王小姐找到張子霽醫(yī)生。

　　張醫(yī)生認(rèn)為，王小姐有輕微的強(qiáng)迫癥，還有些睡眠障礙，這跟工作的焦慮有關(guān)，過度沉湎于虛擬世界也是一個(gè)原因。

　　他告訴王小姐，回到現(xiàn)實(shí)，多和客戶見面，減少對(duì)微博的依賴。

　　張醫(yī)生說，王小姐堅(jiān)持了一段時(shí)間后，玩微博的強(qiáng)迫癥少了很多，睡眠也好了。

　　睡前一杯酒，越發(fā)睡不好

　　3月21日是“世界睡眠日”，來自寧波市康寧醫(yī)院的數(shù)據(jù)是，目前80%心理門診求診者有睡眠問題，常見的原因有焦慮、抑郁等，還有一些是不良的生活習(xí)慣，比如張子霽醫(yī)生的另一個(gè)病人張先生。

　　張先生是外貿(mào)私企老總，去年受經(jīng)濟(jì)形勢(shì)影響，企業(yè)出現(xiàn)虧損。他比以前更忙了。白天不停奔波，晚上躺在床上，感覺身心沉重疲憊至極，可就是睡不著。大腦咕嚕嚕轉(zhuǎn)個(gè)不停，滿是各種亂七八糟不知道哪里來的雜亂念頭。一睡不著，心情更沉重，想想以往的愜意生活，想想不確定的未來，有時(shí)他整夜失眠。

　　為了讓自己快點(diǎn)入睡，張先生想起曾聽人說過，睡前喝酒能活血化瘀助睡眠，就開始照著做。果然入睡容易了！問題是半夜總清醒，再也無法入睡。久而久之，天一黑張先生就害怕，看見床像看見刑具……

　　張子霽醫(yī)生說，張先生失眠的癥結(jié)在于工作上的焦慮和恐懼，他用酒精應(yīng)對(duì)睡眠，其實(shí)加重了失眠。飲酒后昏昏欲睡是中樞神經(jīng)受損的表現(xiàn)，它破壞神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的平衡，長(zhǎng)久下去，失眠會(huì)變本加厲。

　　張子霽給張先生開了一些安眠藥物，還對(duì)他進(jìn)行了心理輔導(dǎo)，相信效果很快就會(huì)見到。

　　張子霽醫(yī)生說，有些人失眠是因?yàn)閷?duì)睡眠有非理性思維，認(rèn)為每晚應(yīng)睡8到10個(gè)小時(shí)，否則第二天就會(huì)沒精神，一旦有了思想包袱，容易造成心理上的焦慮恐懼。其實(shí)每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間不一樣，只要白天精神，就說明睡眠夠了。

　　如果躺在床上翻來覆去睡不著，不妨到別的房間去，直到再次感到困倦時(shí)再回臥室。若上床后仍難以入睡，則再次離開，如此反復(fù)，至少可中斷失眠與臥室的聯(lián)系，建立入睡與臥室間的良性循環(huán)。

　　此外，睡前三小時(shí)內(nèi)最好別做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要暴飲暴食。睡前可聽舒緩的輕音樂。如果還不行，不妨去看看醫(yī)生。