據(jù)日本NHK網(wǎng)站6月13日?qǐng)?bào)道，每10個(gè)成年人中就會(huì)有1個(gè)人患有失眠癥，由此便出現(xiàn)了很多長期使用安眠藥，并對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴性的患者。因此，日本厚生勞動(dòng)省的研究部門制訂了日本首個(gè)安眠藥正確用法的指南。 　　由精神科醫(yī)生組成的日本厚生勞動(dòng)省的研究部門表示，患有失眠癥的19%的患者都在至少4年的時(shí)間內(nèi)，持續(xù)大劑量的使用安眠藥，并由此引發(fā)了對(duì)安眠藥的依賴性。 　　此外，如果長期使用安眠藥的話，一旦突然中斷藥物的使用，將有可能引發(fā)頭暈發(fā)抖等癥狀，這將使失眠癥的癥狀惡化。在這種情況下所產(chǎn)生的停藥反應(yīng)被稱為“反跳性失眠”。 　　在研究部門于13日公布的指南中，對(duì)于如何正確使用安眠藥，規(guī)定醫(yī)生應(yīng)先指導(dǎo)失眠患者改善生活習(xí)慣，在開安眠藥之前，要先判斷清楚長期服用安眠藥是否會(huì)引發(fā)憂郁癥等。 　　并且，在治療心理和行為方面的同時(shí)，仔細(xì)詢問患者的睡眠狀態(tài)和身體的變化，并一點(diǎn)一點(diǎn)的減少藥物用量，最終達(dá)到不吃藥也能睡著的目的。 　　此外，研究部門還總結(jié)了40個(gè)治療中的常見問題，并向患者和醫(yī)生講解現(xiàn)階段最好的應(yīng)對(duì)方法。 　　研究部門代表、國立精神神經(jīng)醫(yī)療研究中心的三島和夫部長表示，“醫(yī)生不應(yīng)該在患者說自己失眠的時(shí)候就輕易地給患者開安眠藥。我希望醫(yī)生能夠活用指南，找到更好的治療方法。” 　　因反跳性失眠而造成生活上不便的患者 　　長期使用安眠藥的患者如果突然停藥的話，便會(huì)患上叫做“反跳性失眠”的癥狀。這時(shí)，患者會(huì)感覺非常不安，而且失眠癥狀還會(huì)惡化。 　　家住琦玉縣的一名62歲的男性患者在3年前被診斷出患有失眠癥。醫(yī)生給他開了2種安眠藥。剛開始的時(shí)候他只是在睡不好的時(shí)候服用，但是由于吃完藥后就能睡好，所以在過了3個(gè)月之后，開始每晚都服用安眠藥。 　　他表示，每天都服用安眠藥，是因?yàn)?#8220;只要有藥就能睡好”，這種思想讓他感到非常安心，非常輕松。 　　但是另一方面，他漸漸感到白天更累，更沒有力氣。他怕自己太過依賴安眠藥，于是在去年5月，他在醫(yī)生的指示下，停止了連續(xù)服用了2年的安眠藥。 　　在停藥后的第3天，這名男子外出時(shí)突然感到頭暈，呼吸困難。而且在相當(dāng)長一段時(shí)間內(nèi)都無法安心外出，晚上失眠的癥狀加劇。 有報(bào)道稱，我國60歲以上的老年人明年將突破2億。如何幫助老年人度過一個(gè)健康幸福的晚年，是我們每個(gè)人的責(zé)任。日前，記者采訪了我省著名老年病專家，河北省人民醫(yī)院老年病科主任、醫(yī)學(xué)博士郭藝芳，請(qǐng)他就老年人日常生活、患病就醫(yī)中經(jīng)常遇到的問題給出建議。 　　老人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 　　今年71歲的李大爺常年堅(jiān)持鍛煉身體，每天早上晚上都要去公園散步、做操，多年下來他的身體沒出過大的問題，引得老年朋友都很羨慕，把他譽(yù)為老年健身的“標(biāo)兵”。李大爺聽了心里也美滋滋的，也很樂意與老年朋友探討健身之道。 　　一天早上，他在公園散步看見有幾個(gè)人在圍圈踢毽子，仗著自己身體底子好也跟著踢了起來。正當(dāng)他們踢得熱火朝天的時(shí)候，李大爺一個(gè)抬腿扭腰的動(dòng)作就跌倒在地，不能動(dòng)彈了。同伴趕緊把他送到醫(yī)院，檢查后發(fā)現(xiàn)他的左腳骨折伴腰部肌肉拉傷。 　　建議：體育鍛煉對(duì)于維護(hù)老年人的身體健康至關(guān)重要，每位老年朋友都應(yīng)根據(jù)自身具體情況進(jìn)行適宜的體育鍛煉。對(duì)于老年朋友，要注意采取適宜的方式與適宜的運(yùn)動(dòng)量。一般而言，老年人不宜進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)幅度不宜過大，以免造成不可挽回的意外傷害。步行與太極拳之類的運(yùn)動(dòng)適合于多數(shù)老年人。 　　老人使用拐杖可防跌倒 　　80歲的張大爺身體一直很健康，兒女孝順，一家人的日子過得其樂融融。今年夏天一場大雨后，他想出去走走，剛出門口沒兩步，突然感覺腳下一滑，身體失去了平衡，當(dāng)場摔倒在地。家人聞?dòng)嵹s緊把他送到醫(yī)院，沒想到這一摔竟導(dǎo)致他股骨頸骨折，直到現(xiàn)在一直臥床，生活不能自理。 　　建議：老年人均存在不同程度的骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于中青年人群，因此老年朋友一定注意預(yù)防意外跌倒。老年人跌倒后會(huì)經(jīng)常會(huì)發(fā)生股骨頸骨折，導(dǎo)致失去生活自理能力，這樣的例子屢見不鮮。 　　建議老年人要增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，不做沒把握的動(dòng)作或行動(dòng)。使用拐杖可有效減少跌倒的發(fā)生，家屬也要經(jīng)常提醒老人并在必要時(shí)予以幫助或保護(hù)。