中國虎網(wǎng) 2011/3/21 0:00:00 來源:
未知
“一年之計(jì)在于春,春天養(yǎng)好生,一年四季身體好?!睂<曳治觯捍禾焓侨f物復(fù)蘇之機(jī),人們就應(yīng)該借助春天的生機(jī),養(yǎng)自己的生氣。五臟有了生氣,生命才能旺盛,人才有活力。一年四季中,“春生、夏長、秋收、冬藏”。所以春天尤其要會(huì)養(yǎng)生。
食補(bǔ):清淡與營養(yǎng)并重
春季為萬物生發(fā)之始,陽氣上升,氣候溫暖,人體的各組織器官功能活躍,細(xì)胞代謝旺盛。所以,飲食除了注意清淡外,還需補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì),只有營養(yǎng)供給充足,才能保證供給機(jī)體活動(dòng)、生長發(fā)育的需要。
根據(jù)春季的特點(diǎn)和自身的實(shí)際情況,藥妝網(wǎng)制定一個(gè)科學(xué)合理的膳食計(jì)劃,適當(dāng)?shù)剡x用一些扶助正氣、生發(fā)元?dú)獾氖澄铮蚤_發(fā)人體之陽,強(qiáng)壯精力。在春季膳食調(diào)配上,注意食量的調(diào)控:一是多食用一些新鮮蔬菜。如春筍及菠菜、芹菜等各種綠色蔬菜;二是在動(dòng)物性食品中,少食肥肉等高脂肪的食物,應(yīng)注意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、雞蛋、大豆及豆制品;三是春季是新鮮果蔬大量上市的季節(jié),每天都應(yīng)吃些蔬菜水果,總量不少干500克;四是主動(dòng)飲水,飲水可以有效地降低血黏度,起到“內(nèi)洗滌”的作用。
氣補(bǔ):早起晚睡,精力充沛
在春季,人體內(nèi)的新陳代謝活動(dòng)趨于旺盛,生活起居上要適當(dāng)早起、晚睡,以適應(yīng)春天的氣候,使人精力充沛。應(yīng)該經(jīng)常到郊外、海灘、湖畔、山巔去走一走,藥妝網(wǎng)既能一解冬日的郁悶,又能呼吸新鮮空氣,實(shí)為春季養(yǎng)生的妙法。其實(shí),古人早有春季郊游、遠(yuǎn)足的習(xí)慣。在萬木爭榮的春季,到大自然中游上一番,確是一件有趣而又有益健康的快事。明媚的春光,秀麗的景色,清新的空氣,會(huì)使人頓覺心曠神怡。
那么,春游何以會(huì)帶給人們舒暢愉快的感覺呢?專家說,春回大地,在空氣中,被人們稱為“空氣維生素”的陰離子增多。陰離子也叫負(fù)離子,它帶有負(fù)電荷。郊野的空氣新鮮,飽含陰離子。它隨著人的呼吸進(jìn)入人的肺內(nèi)之后,所帶的電荷送到人體各個(gè)組織細(xì)胞中,能促進(jìn)細(xì)胞代謝活動(dòng)。從而使人感到精神煥發(fā),心胸舒暢,呼吸、脈搏、血壓平穩(wěn),大腦清醒,工作學(xué)習(xí)效率倍增。實(shí)踐證明,春季補(bǔ)足了氣,能提高人的免疫能力,促進(jìn)機(jī)體功能,對許多慢性疾病有良好的康復(fù)治療作用。與此同時(shí),也可以為全年的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。
動(dòng)補(bǔ):運(yùn)動(dòng)適當(dāng),激發(fā)肝臟功能
如果你在冬季畏于嚴(yán)寒而沒能堅(jiān)持鍛煉,到了春季應(yīng)該以實(shí)際行動(dòng)來改正這一錯(cuò)誤。春季的運(yùn)動(dòng),動(dòng)作宜舒展、暢達(dá)、緩慢,中醫(yī)有“人臥則血?dú)w肝”、“人動(dòng)則血?jiǎng)佑谥T經(jīng)”之變,適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)后,血液循環(huán)加快,可以促進(jìn)身體的吐故納新,保證全身各臟器有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和氧的供應(yīng)。所以,春季宜動(dòng)補(bǔ)。春季鍛煉要盡量讓全身的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都活動(dòng)起來,由此激發(fā)肝臟功能。但是,運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),微汗即止,不必氣喘吁吁。
靜補(bǔ):調(diào)節(jié)情志放松情緒
現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)競爭激烈,生活節(jié)奏較快,不少人感到“活得很累”。所以,一定要調(diào)節(jié)情志,調(diào)節(jié)情志最重要的是制怒。因?yàn)?,怒是七情中對人體危害最大的一種情緒,“怒則氣上”,“怒則傷肝”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,不良的情緒將導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的紊亂,還會(huì)誘發(fā)多種疾病。在春季,從情緒保健養(yǎng)生方面來講,更應(yīng)科學(xué)地安排一段靜補(bǔ)的時(shí)間,一方面可以獨(dú)處靜坐,另一方面又可以閉目調(diào)息,輕輕松松地聆聽音樂。這樣一來,可以達(dá)到身心皆靜的目的,對身體健康大有好處。
心補(bǔ):培養(yǎng)積極樂觀性格
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,快樂和歡笑能夠有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。藥妝網(wǎng)從心理健康的角度講,內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能,使體內(nèi)各項(xiàng)生理活動(dòng)和諧合拍。所以,春季宜心補(bǔ)。要培養(yǎng)積極樂觀的性格,努力做到生活的每一天都保持快樂。因?yàn)椋己玫那榫w與開朗的性格是分不開的。有人對80歲以上的老年人進(jìn)行了調(diào)查,發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘訣即是心態(tài)平和。在這些長壽老人中,性格開朗,積極樂觀的人占96%。保持樂觀的情緒,使周身氣血運(yùn)行正常協(xié)調(diào),有利于促進(jìn)身心健康。
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