“我今年34歲，很多人都以為我25歲。扎馬尾，穿運動服，和我老公出去買水果，老板娘突然問：“他是你爸爸？”我老公37歲，做醫(yī)生，保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來實在太年輕，所以被人誤會吧”?！?，就是風靡網(wǎng)絡的妖精姐姐，眾多愛美的女人爭相效仿她的“妖精食譜”。
一篇《做女人，就要做妖精》的文章，連續(xù)8個月漂浮在天涯社區(qū)時尚資訊版的首頁上。瀏覽人次超過17萬，回帖2000。文章作者也成為“美麗教母”，被網(wǎng)友叫作“妖精姐姐”，帶起網(wǎng)絡上靠健康飲食、規(guī)律生活來美容的風潮。
“妖精姐姐”的食補實效：
我現(xiàn)在165厘米，96斤，身材非常勻稱，皮膚也很好，沒有一個痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。
很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果并不理想。而最最根本的，其實應該注重內(nèi)在。我用的化妝品，只是甘油、凡士林和最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底液貴些，用倩碧的。
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時不吃炸雞之類的，根本沒關系，我的例假一直非常準。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。
然后泡一壺普洱茶。我喝普洱兩年，體重下降了七八斤。最大的好處是讓我排泄通順。女性更容易得便秘，這是養(yǎng)顏的大敵。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。
如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。用 “東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時買不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。
吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯（放在微波爐里轉熟），或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個蘋果。
自帶水果到單位，下午時吃一點。
我的午飯只挑素的吃，有時會吃魚，但不吃油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚飯我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂圓（冬天時）、綠豆（夏天時）、百合（夏天時）、杏仁等等。每樣都加得少一些，我盡量買超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點。
晚飯后小區(qū)散步1個小時，睡前喝一小杯紅葡萄酒。七八十塊錢一瓶，能喝幾星期。
總結陳詞：草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個女人都能成為妖精。
妖精姐姐的青春秘方科學嗎？它是否適用于所有人呢？我們采訪了河北省中醫(yī)院的劉煥強副主任醫(yī)師以及河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院的趙淑肖大夫。
美容密碼解析：
趙大夫說，很多女孩拼命減肥或者使用高級護膚品，但效果并不理想，因為這兩者都是從外部去修補身體，而最根本的應該注重內(nèi)在。妖精食譜中提到的一些東西是有美容依據(jù)的。
蜂蜜含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮(zhèn)靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。它的營養(yǎng)成分非常全面，現(xiàn)在很多美容面膜都含有蜂蜜。
普洱茶則有極高的藥用價值，可以調節(jié)新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養(yǎng)顏的功效。
阿膠是婦科良藥，能補氣養(yǎng)血，使面色紅潤。
多吃粗糧水果無疑會均衡營養(yǎng)，這些食物中寶貴的食物纖維能加速毒素的排泄，除了美容，還能防癌。
銀耳含有大量膠原蛋白、豐富的微量元素和維生素，能夠延緩衰老，是美容養(yǎng)顏的佳品。
紅葡萄酒中具有良好的抗氧化作用的多酚和寡糖，能直接保護肌膚，促進肌膚的新陳代謝，防止皺紋的形成，改善皮膚松弛、脂肪積累等。
綜合來看，妖精姐姐的食譜具有相當高的參考價值。
美容宜忌指點：
雖然妖精姐姐的食補秘笈有很多地方都是合理的，但這并不代表所有人都可以照本宣科，劉醫(yī)師談到，每個人的體質是不同的，不能按照同一標準進補。
比如蜂蜜，的確具有美容的功效，但是便溏者，脾胃虛弱者不適宜大量飲用。普洱茶溫醇平和，男女老少皆宜。但實際上普洱茶的很多功效，是茶類飲品都具有的，不是它的特性。阿膠是一種調理全身的滋補良藥，尤其適合大量失血的人用來補益。但是熱性體質的人不能大量進補，否則內(nèi)火上升，血凝度也會變高，而且脾胃虛弱的人不適合長期服用阿膠。至于素食，對身體確實有一定好處，但并不是絕對的，動物類蛋白的適當攝取能提高人體免疫力，對于維持身體機能是必要的。紅酒雖然可以美容減肥，但是控制飲用量這點很重要，尤其是血糖高的人和睡眠不好的人，而如果要美容減肥，最好是喝干紅。
貴在持之以恒
兩位醫(yī)生都提到這一點：飲食與皮膚健美是息息相關的。無論哪一種美容方式都不是朝夕之間就能見效的，尤其食療法美容更需要長期堅持，才能取得良好的效果。妖精食譜的一個顯著特點就是生活有規(guī)律，美容方法堅持不懈。
對于夸張宣傳要理智
蜂蜜，雖然含有人體必須的多種微量元素，但是這些微量元素的含量很小，必須長期服用才能有效果。普洱的確是難得的健身美容佳品，但是現(xiàn)在的宣傳都已經(jīng)變了味兒，如果按照那些廣告詞來看，普洱簡直成了包治百病的仙丹妙藥。如果過于沉溺這些宣傳，走火入魔，只片面攝入某種營養(yǎng)成分，會對身體不利，要知道營養(yǎng)均衡才是美麗健康的前提。飲食的全面化、多樣化也是妖精食譜的一個優(yōu)點。