粗糧富含食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。
當(dāng)我們進(jìn)行飲食減肥時(shí)，將兩種或以上的粗糧一起烹調(diào)，它們的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)增加哦！特備是其中的鈣與鎂等礦物質(zhì)，是調(diào)整自主神經(jīng)不可缺少的成分哦！
紅薯同樣富含食物纖維，而維生素的含量特別多，維生素也是能活化自主神經(jīng)的物質(zhì)之一，能在場(chǎng)內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。
另外，今天小編介紹的這款粗糧紅薯湯，還加入了洋蔥和、海帶和叢生口蘑。洋蔥和叢生口蘑能讓血行暢通，將能量輸送到血液中。而海帶不但能帶出湯的鮮味，還能給身體補(bǔ)充礦物質(zhì)。
粗糧紅薯湯烹調(diào)方法
材料（7次分量）：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個(gè)、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。
STEP1
將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時(shí)常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。
STEP2
將紅薯徹底洗凈，因?yàn)榧t薯皮同樣具有不錯(cuò)的效果，所以在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。
在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，在熬一段時(shí)間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。
食用方法
每天至少喝1碗，在飯前半小時(shí)喝，能充分飽腹，減少主食的飯量?；蜃鳛閿嗍撑哦緶p肥法的主食也可以哦！