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不長胖的夜食 讓你吃的開心

中國虎網(wǎng) 2011/11/11 0:00:00 來源: 未知
總是管不住嘴,想在看電視玩微博的時候吃零食,一進入冬季,這也許是許多姐妹面臨的問題。今天小編就為大家推薦一些健康的夜食,讓你吃的開心又不長胖!
麥片
麥片是宵夜首選,它將水和淀粉完美結(jié)合,既提供熱能,又不乏大量水分,而且味道鮮美、易食易消化。
除了高鈣、低脂外,還含有豐富的維他命A、B群,以及女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸。
黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成,含有豐富的膳食纖維,能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì),并有益于腸道中的益生菌生長。
把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
美國大杏仁
很多營養(yǎng)專家都推薦美國大杏仁為夜間零食,食用它不僅有明顯的飽腹感,還能防止發(fā)胖。
此外,美國大杏仁中含有能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂,能幫你提升睡眠質(zhì)量。
如果想讓口感更豐富,還可以將“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合堅果食用。
益生菌酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌,能促進脂肪分解,尤其能幫助清除下身脂肪。
而且,益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效,晚上食物對身體有益。
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