便秘是人們生活中常遇見的一個(gè)問題，不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，但這些做法不見得人人有效。究竟該如何解決便秘的苦惱呢？頑固便秘，一定得上醫(yī)院！
便秘是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。常見癥狀是排便次數(shù)明顯減少，每2～3天或更長時(shí)間一次，無規(guī)律，糞質(zhì)干硬，常伴有排便困難感的病理現(xiàn)象。
便秘在程度上有輕有重，在時(shí)間上可以是暫時(shí)的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜，因此，一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時(shí)間較長的便秘，這樣的患者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時(shí)、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。
便秘的危害
便秘的危害歸納起來，有10大方面：
1. 產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
2. 影響美容：便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
3. 飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
4. 導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5. 神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁、心神不安、失眠等。
6. 引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7. 性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退。
8. 誘發(fā)癌癥：有害毒素持續(xù)刺激腸黏膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌
9.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
10. 并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。
便秘的自我調(diào)養(yǎng)
通過自我調(diào)養(yǎng)也能有效改善便秘癥狀：
1、早睡早起。宜在結(jié)腸高動(dòng)力期（早晨起床后或早餐后）起床，隨著人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆⒒顒?dòng)，會(huì)發(fā)生直立反射，易出現(xiàn)便意
2、蹲便時(shí)集中注意力。看書、讀報(bào)等，不利于大便時(shí)排便反射的持續(xù)進(jìn)行
3、有便意就排。有便意時(shí)就抽空去廁所，不要忍著不解，讓大便返回乙狀結(jié)腸形成便秘。
4、選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出；
5、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便；
6、多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄；
7、選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可幫助排泄
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動(dòng)的作用，利于排便；
9、每天要有充分的飲水量，至少8～10杯。晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用；
10、忌用強(qiáng)類調(diào)味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
什么樣的便秘需要找醫(yī)生？
頑固性便秘應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助
便秘給人體造成的危害是不可忽視的！長期便秘往往會(huì)引發(fā)人體諸多系統(tǒng)的疾病，但是病人往往不能分辨自己的排便狀況是否屬于便秘或是不能確定是否需要治療，此時(shí)應(yīng)該尋求專科醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可以告訴你你目前的排便情況是否需要治療，治療可以包含健康教育，改變生活習(xí)慣，藥物治療，中醫(yī)針灸，生物反饋，甚至手術(shù)治療。專科醫(yī)生還能幫您區(qū)別是單純的便秘還是其它系統(tǒng)疾病的繼發(fā)的便秘，如內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病所引起的便秘！所以便秘?？漆t(yī)生不盡能幫你解決便秘的苦惱，同時(shí)還可幫您發(fā)現(xiàn)潛在的與便秘相關(guān)的其它疾病，并給與相應(yīng)的治療指導(dǎo)，避免延誤病情！
所以，頑固性便秘應(yīng)尋求醫(yī)生的幫助，首先排除潛在的原發(fā)病，其次檢測胃腸道動(dòng)力與盆底排便生理是否正常，選擇有效的治療方式。我想她的便秘僅依靠日常自身生活方式的調(diào)理可能不足于糾正便秘，長此以往，便秘所引發(fā)的排便不暢、腹脹、食欲減退、腸道毒素吸收過多、排便費(fèi)力導(dǎo)致的痔瘡和肛裂的發(fā)生會(huì)直接影響生活質(zhì)量，誘發(fā)心理疾病的發(fā)生！
測一測你是否真的便秘了！
是否有與腹瀉交替出現(xiàn)的現(xiàn)象？
便秘與腹瀉交替出現(xiàn)的現(xiàn)象，即時(shí)而便秘，時(shí)而腹瀉。這種情況可見于腸道功能紊亂性疾病--腸易激綜合征，也可以發(fā)生在腸結(jié)核或者克羅恩病患者身上。
腸易激綜合征是一種以腹痛或腹部不適伴排便習(xí)慣改變?yōu)樘卣鞯墓δ苄阅c病，以中青年居多，多有精神因素和感覺異常，病程長達(dá)數(shù)年至數(shù)十年，但全身健康狀況卻不受影響。腸結(jié)核往往有右下腹痛、包塊、結(jié)核中毒癥狀(午后低熱)、消瘦、貧血和腸道外結(jié)核的癥狀等，抗結(jié)核治療有效?？肆_恩病也可以有上述類似的癥狀，明確診斷主要依靠X線及腸鏡檢查，病理活檢可以確診。
便秘是否伴有腹痛？
便秘伴有明顯的腹痛，首先需要排除是否存在腸道梗阻。完全性腸梗阻的典型癥狀有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、肛門停止排氣。如果是不完全性腸梗阻，大便雖然不通，但是肛門還有排氣。腸梗阻除了會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，有時(shí)還可以看到腹部膨隆脹氣、腸型，聽到活躍的腸鳴音或者腸鳴音完全消失，腹部有明顯的壓痛，有時(shí)甚至可以摸到包塊。
便秘是否伴有腹部包塊？
便秘伴有左下腹部包塊可能有3種情況，糞塊、痙攣的結(jié)腸或結(jié)腸腫瘤。如果，包塊呈條索狀，解便后消失，往往是糞塊，不必驚恐就醫(yī)；如果，包塊呈臘腸形狀，表面光滑，揉壓可以消失，往往提示是痙攣的結(jié)腸；如果，包塊質(zhì)地硬、位置固定，無論是排便后還是揉壓包塊都不能使之消失，這種情況千萬不能掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，進(jìn)行必要的檢查，以明確是否為結(jié)腸腫瘤。
便秘是否伴有消瘦？
便秘伴有消瘦是一個(gè)不可忽視的重要癥狀。如果同時(shí)出現(xiàn)貧血，大便性狀的改變，應(yīng)該考慮結(jié)腸腫瘤的可能，必須及時(shí)到醫(yī)院做檢查。人到中老年時(shí)，出現(xiàn)便秘同時(shí)伴有消瘦，且有糖尿病家族史者，應(yīng)該去醫(yī)院查血糖，了解有無糖尿病，以便及時(shí)治療原發(fā)疾病。
大便性狀是否改變？
大便黑色，柏油樣，大便隱血陽性，提示消化道出血。
大便形狀變細(xì)，警惕大腸腫瘤。
血便也是大腸癌的一個(gè)突出表現(xiàn)。但是，鮮血滴在大便的表面應(yīng)該與痔瘡出血、肛裂鑒別。
糞便堅(jiān)硬如塊粒，狀如羊糞，可能是結(jié)腸痙攣后的大便。
溫馨提示：你是否出現(xiàn)以上情況了呢？請不要猶豫，趕緊到檢查確診，再對癥治療，以免延誤治療，加重病情。