每個(gè)人都希望擁有一張精致的小臉?？墒菒廊说碾p下巴總是去不掉，怎么辦-難道真的只能坐以待斃-不!你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，一起用小編介紹的秘技與“雙下巴”斗爭(zhēng)到底吧!
最容易出現(xiàn)雙下巴的臉型!
嬰兒肥￥圓臉
圓臉的人，下巴和顴骨并不十分明顯，在很多人眼里是非?？蓯鄣囊环N臉型。但是正因?yàn)槿绱耍瑘A臉的人皮膚和骨骼的貼合度比一般人低許多，導(dǎo)致皮膚很難保持緊致，一旦松弛下來，就很容易轉(zhuǎn)變成雙下巴。
切忌大意失荊州
骨感美人
與圓臉相反，臉型骨感的人皮膚和骨骼比較貼合，很少有松弛的危險(xiǎn)。但是，如果這種臉型的人出現(xiàn)了雙下巴的情況，恢復(fù)起來比其他臉型的人更加困難，因此也不能掉以輕心。
雙下巴的產(chǎn)生多半是由于肌肉的松弛。除了兩頰和口腔周圍，控制咀嚼和舌頭運(yùn)動(dòng)的肌肉都是影響下巴輪廓的關(guān)鍵。
尤其是舌頭周圍的肌肉群，由于直接連接下巴，所以鍛煉之后對(duì)于消除雙下巴有著非常顯著的效果。只要持之以恒，就能夠徹底消滅那層多余的贅肉。
提升!緊致!將雙下巴消耗殆盡
伸直舌頭，強(qiáng)化肌肉韌性 抬頭仰望，伸出舌頭并與水平線成90度直角。舌頭盡量向外伸出，同時(shí)保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。
發(fā)聲練習(xí)，刺激下巴&兩頰肌肉 保持抬頭仰望的姿勢(shì)，有節(jié)奏地大聲喊出“a、i、u、e、o”累計(jì)10次，可以有效刺激下巴周圍的肌肉群。
口腔開閉，恢復(fù)肌肉彈性 食指和中指抵住咬合關(guān)節(jié)，起到固定作用，避免下巴左右偏移。然后以“啊”的口型，大幅度開閉口腔30次。
上下運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)下巴&頸部緊致 肩膀放平，下巴盡量往里收縮，最好能貼緊身體。然后垂直抬頭，盡量繃直下巴并保持30秒。如此反復(fù)10次。
拇指按摩，勻稱下巴線條 沿下頜骨的骨側(cè)邊緣，從左至右、由下往上，用大拇指進(jìn)行指壓按摩。這個(gè)區(qū)域是消除下巴贅肉最有效的部位。
側(cè)移下巴，鞏固瘦臉效果 大拇指抵住下巴，用虎口沿著臉沿線固定咬合關(guān)節(jié)。下巴大幅度左右運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化肌肉的彈性。每一邊各運(yùn)動(dòng)30次。
Tips:隨時(shí)隨地，強(qiáng)化訓(xùn)練 工作休憩的時(shí)候，其實(shí)也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，強(qiáng)化下巴肌肉群。將舌頭向后翻卷，并利用口腔上壁壓住。與此同時(shí)，用力咬緊磨牙，加大口腔上壁的壓力。
保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，舌頭肌肉會(huì)有明顯的感覺。對(duì)于那些飽受雙下巴困擾的人來說，這絕對(duì)是非常有效的練習(xí)。說話時(shí)舌頭不利索的人也不妨試試。
產(chǎn)品推薦：
SUPREME AUPRES 思魅歐珀萊夜間集中修護(hù)霜 RMB290/50g 通過透明質(zhì)酸的促進(jìn)生成成分作用，減淡細(xì)紋，防止肌膚粗糙，使肌膚由內(nèi)而外煥發(fā)出豐盈潤(rùn)澤的彈性。
BELLEfontaine 維美源素輪廓精致精華素 RMB2580/30ml
含有大豆精華，幫助骨膠原及彈性硬蛋白增生，增加皮膚彈性及預(yù)防松弛。配合高度保濕成份，深入滲透皮膚底層補(bǔ)充水分。盈潤(rùn)澤的彈性。
按摩!排毒!對(duì)雙下巴嚴(yán)防死守
還沒有遭遇雙下巴厄運(yùn)的人也不能太松懈。即使肌肉依然緊致，也可能因?yàn)樗[而讓你在面對(duì)鏡子時(shí)立刻暈厥。下巴、耳朵下方以及鎖骨周圍的淋巴是消除這個(gè)隱患的關(guān)鍵。
按照從上到下的原則，以下巴為起點(diǎn)，鎖骨周圍的淋巴為終點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的按摩。沐浴后，全身血液循環(huán)加速，對(duì)于淋巴按摩更有效。此外，為了幫助代謝物排出體內(nèi)，適量補(bǔ)充水分也不能忽視。
拇指按壓，疏通淋巴循環(huán) 用大拇指抵住下巴，然后沿臉沿線向耳朵下方輕壓按摩。對(duì)于感到肌肉僵硬的地方要特別注意按摩。
畫圈按摩，刺激耳朵下方的淋巴 耳朵下方因?yàn)橛辛馨徒Y(jié)，因此容易積聚淋巴液。用食指和中指在耳朵下方的凹陷處進(jìn)行畫圈按摩，可以消除淋巴液的積聚。
雙手握拳，疏通頸部淋巴 雙手握成空心拳，右手抵住左側(cè)下巴，左手用手指關(guān)節(jié)從下巴開始，沿著頸部向鎖骨由上到下進(jìn)行輕刮。右側(cè)的按摩手法相同。
手掌輕拍，鞏固頸部淋巴循環(huán) 手掌略微隆起，與頸部的弧線對(duì)應(yīng)。然后有節(jié)奏地拍打頸部100下。注意，拍打時(shí)要避開長(zhǎng)有甲狀腺的頸部中央?yún)^(qū)域。
L型按摩，將毒素徹底排除 用左手的側(cè)面，從右耳下方開始至頸，再沿著鎖骨內(nèi)側(cè)的輪廓線向肩部進(jìn)行按摩。路徑形成一個(gè)L字型。左側(cè)采用相同的按摩手法。
Tips:按摩前的熱身工作，可以大大增加護(hù)理效果 淋巴按摩之前，不妨來做一下“夾耳垂”操。大拇指放在耳垂下方，其余四根手指抵住耳朵上方，然后夾攏2~3秒放開。
如此反復(fù)，可以加速臉部的血液流動(dòng)，令臉部的溫度迅速上升。在相對(duì)較高的溫度下，淋巴按摩的效果自然也就事半功倍了。
產(chǎn)品推薦：
POLA 寶麗煥顏按摩膏 RMB600/100g
促進(jìn)血液循環(huán)，將營(yíng)養(yǎng)輸送至皮膚深層，使后續(xù)產(chǎn)品能更好地吸收。采用富有彈性的油分，提升了按摩膏的彈性，在護(hù)理過程中，觸感舒適溫和。
COSME DECORTE 黛珂AQ彈力新生啫喱膏 新品未定價(jià)/30g
豐瑩水潤(rùn)的口者喱觸感，輕柔包裹易受烈日、空調(diào)侵襲的寸寸肌膚。撫慰干燥肌膚，令肌膚充盈飽滿有張力，締造活力光澤美肌。
調(diào)整生活習(xí)慣，改善雙下巴
下巴松弛、下垂、出現(xiàn)贅肉的根本原因，其實(shí)并不在于脂肪過多。事實(shí)上，下巴周圍比起身體其他部位，脂肪的含量是非常少的。因脂肪過多產(chǎn)生的雙下巴幾乎很罕見。相反，各種不正確的生活習(xí)慣卻直接導(dǎo)致了下巴的松弛。
改善Point1：咀嚼習(xí)慣
如果光是吃一些諸如快餐或啫喱狀食品等容易咀嚼的食物，會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)咀嚼的肌肉群迅速衰退，引起肌肉松弛。平時(shí)，要注意進(jìn)食一些有“嚼勁”的食物。
特別是“堅(jiān)硬”的食物，更要積極攝入。比如將普通米飯改成血糯米，多吃蘿卜蓮藕等根莖類植物，還可以適當(dāng)吃一些魚肉和貝殼類，以增加咀嚼肌運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。
改善Point2：睡眠習(xí)慣
雙下巴大多是在睡覺的時(shí)候形成。俯臥或側(cè)臥會(huì)在無(wú)形中增加下巴周圍肌肉群的負(fù)擔(dān)，并減緩淋巴循環(huán)。此外，枕頭的高度也是需要重點(diǎn)把握的關(guān)鍵。
枕頭太高，會(huì)過分抬起頭部，導(dǎo)致下巴收縮。這樣的睡姿時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)使得下巴周圍的淋巴循環(huán)變差，并增加肌肉的負(fù)擔(dān)，是下巴松弛和頸紋產(chǎn)生的罪魁禍?zhǔn)住?BR>枕頭太低，會(huì)令頭部下沉，頸部和下巴的肌肉處于繃直的過度緊張狀態(tài)。這種睡姿時(shí)間一長(zhǎng)，不僅會(huì)影響下巴的形態(tài)，還可能引起肩頸肌肉的酸痛和僵硬，因此需要馬上更換或者添加枕頭。
改善Point3：姿勢(shì)習(xí)慣
每天坐在電腦前工作，會(huì)讓人下意識(shí)地將頭前傾。這種姿勢(shì)會(huì)令后頸部的肌肉緊張，而正面的下巴肌肉群和頸部肌肉卻因?yàn)闆]有用力而一直處于放松狀態(tài)。
長(zhǎng)此以往，下巴就會(huì)因?yàn)樾巫冇洃浂霈F(xiàn)松弛和贅肉。此外穿高跟鞋走路時(shí)，身體前傾的姿勢(shì)也會(huì)造成同樣的結(jié)果，需要格外注意。