1、你是否能“消滅”引起你緊張的所有因素？也許你想，當(dāng)然不可能，如果能的話我們就不會(huì)感到有壓力了。但是退一步，眼界更開闊時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些原本我們認(rèn)為必須馬上完成的任務(wù)事實(shí)上完全可以根據(jù)重要性分出輕重緩急來，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)完成。每一個(gè)新的壓力源都可能使我們感到的壓力呈幾何級(jí)數(shù)上升，幸運(yùn)的是，壓力也能呈幾何級(jí)數(shù)下降。 2、如果無法控制壓力源，你能否改變對(duì)待壓力源的態(tài)度？我們對(duì)事物的看法實(shí)際上決定了我們感到多大的壓力。我發(fā)現(xiàn)碰到一些問題時(shí)，只要我不停地提醒自己，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，類似事件將使我離目標(biāo)更近一步，我就能控制住自己，感覺壓力其實(shí)沒有那么大。當(dāng)然這種方法并不能完全消除壓力，但至少能使壓力變得更容易接受。 3、80分標(biāo)準(zhǔn)。以前做事的標(biāo)準(zhǔn)是要做就要完美無缺。事實(shí)上，并不總需要這樣，并不是所有的工作都得盡善盡美。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有數(shù)不清的事情需要你集中精力時(shí)，不妨排出先后順序。不那么重要的工作只要達(dá)到80分就夠了，把100分留給最大、最重要的項(xiàng)目。其他事完全可以放到一邊不做。 4、勇于嘗試以前懼怕的事情。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。戰(zhàn)勝恐懼后迎來的是安全有益的東西。哪怕走出小小的一步，也會(huì)增強(qiáng)你的信心。如果一味回避恐懼，它們也會(huì)一直對(duì)你窮追不舍。嘗試早到辦公室?guī)追昼?，嘗試新的工作方法，嘗試在公司交幾個(gè)知心朋友，嘗試與上司聊聊天，這些都能幫你減輕壓力。 　　在心理上減輕壓力 一是不要故意給自己加壓。不少人對(duì)社會(huì)對(duì)家庭對(duì)自己都有不同程度的不滿，她們中有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中挑戰(zhàn)難題，便有一種愜意的滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣，壓力多了會(huì)壓得自己喘不過氣來，久而久之會(huì)禍及自己的身心健康。 二是以獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，每個(gè)人都有每個(gè)人的活法，你走你的陽光道，我過我的立交橋，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點(diǎn)不一樣，閃光點(diǎn)不一樣，要敢干以自己獨(dú)特的方式適應(yīng)社會(huì)，并為社會(huì)發(fā)揮自己的光和熱。走自己的路，作自己的事。 三是知足常樂。人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神，但一味地追名逐利反而會(huì)得不償失。只要努力過，且通過努力進(jìn)步了，收獲了，就不要對(duì)自己苛求。 四是學(xué)會(huì)宣泄。一個(gè)人的健康是要達(dá)到身體上、精神上和社會(huì)上的完善狀態(tài)，如果覺得自己的心理壓力過大，可以去看心理醫(yī)生尋找解脫的良策。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合大聲喊收或者痛哭一場(chǎng)。