夏季排毒飲食小匯2012年06月13日08:52搜狐健康

    導(dǎo)讀：人體在攝取食物的過(guò)程中，由于食物的酸堿性不同，因此很容易產(chǎn)生許多毒素，但是如果合理飲食的話(huà)，這些問(wèn)題就可迎刃而解。夏季經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯，既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃。人體在新陳代謝中會(huì)產(chǎn)生一些有毒物質(zhì)，當(dāng)體內(nèi)毒物積蓄過(guò)多，就將對(duì)身體造成危害，所以排毒勢(shì)在必行。為此匯總出夏季常用的排毒飲食。

    1綠葉蔬菜：

夏季排毒飲食小匯

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    綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。

    2新鮮水果：

    新鮮水果在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

    3綠茶：

    綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥Ｎ鼰熣叨囡嬀G茶可減輕尼古丁的毒害。

    4葡萄酒：

    飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。

    5黑木耳：

    黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

    6苦瓜：

    苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒。苦瓜最好做成涼菜，清火消暑效果會(huì)更好。

    7海帶：

    海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

    8糙米：

    糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

    9蜂蜜：

    蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

    10酸奶：

    腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線(xiàn)。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。