一項(xiàng)最新研究表明，每天坐三個(gè)小時(shí)以上可減少兩年的預(yù)期壽命，就算保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、禁絕吸煙等不良嗜好也無(wú)助于改變這一結(jié)果?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》在線版(BMJ Open)將于周二發(fā)表該項(xiàng)研究。

　　報(bào)告稱，每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)將使問(wèn)題變得更加嚴(yán)重，進(jìn)一步減少1.4年的預(yù)期壽命。該報(bào)告分析了五項(xiàng)基礎(chǔ)研究，這五項(xiàng)研究在四年到14年的時(shí)間跨度內(nèi)對(duì)167，000名對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。

　　這項(xiàng)綜合分析報(bào)告出爐之前的兩年，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些聲稱自己每天看電視超過(guò)四個(gè)小時(shí)的人因任何一種原因死亡的可能性都比那些聲稱自己每天看電視不到兩個(gè)小時(shí)的人高出46%。而且，那些每天看電視超過(guò)四小時(shí)的人死于心血管疾病的可能性要高出80%。

　　該項(xiàng)研究的項(xiàng)目主管之一卡茲馬茲克(Peter T. Katzmarzyk)說(shuō)，對(duì)于那些久坐成習(xí)的人，我們給他們的建議不僅僅應(yīng)該是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘?？ㄆ濕R茲克是路易斯安那州首府巴吞魯日市(Baton Rouge)彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心(Pennington Biomedical Research Center)的一名人口學(xué)教授。

　　卡茲馬茲克解釋說(shuō)，有一些人的確可以做到每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，但如果在每天其余的20個(gè)小時(shí)里他都不動(dòng)或是坐著，那么他仍有預(yù)期壽命縮短的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不過(guò)，盡管將久坐與各種疾病聯(lián)系起來(lái)的證據(jù)汗牛充棟，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)花點(diǎn)時(shí)間邁開(kāi)雙腿仍然非常困難，尤其是對(duì)需要伏案工作的人來(lái)說(shuō)。

　　卡茲馬茲克說(shuō)，盡可能想辦法站著；通常來(lái)說(shuō)，如果你是在打電話的話，你就可以站著講話；不必給同一個(gè)辦公室的人發(fā)電子郵件，站起來(lái)走過(guò)去，當(dāng)面跟他們講。

　　不過(guò)，卡茲馬茲克博士還補(bǔ)充道，站立并不是用來(lái)代替運(yùn)動(dòng)的，而是用來(lái)代替久坐的。他說(shuō)，一些研究表明，人在坐著的時(shí)候，腿部的肌肉是完全松弛的，如果你總是坐著總是不動(dòng)的話，就可能在血糖控制上遇到麻煩。

　　研究人員在確定久坐這一行為的流行程度時(shí)利用了美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查(National Health and Nutrition Examination Survey)提供的2009年至2010年間的久坐習(xí)慣數(shù)據(jù)。目前可得的最新電視觀看數(shù)據(jù)是2005年到2006年間的數(shù)據(jù)。

　　研究人員在審視五個(gè)基礎(chǔ)研究的過(guò)程中剔除了已經(jīng)患病因而更有可能久坐的病人的數(shù)據(jù)。

　　卡茲馬茲克說(shuō)，該項(xiàng)分析的局限之一就是完全依賴自我報(bào)告，而人們往往傾向于低估自己坐著的時(shí)間。

　　這項(xiàng)研究為一系列聲稱久坐的生活方式會(huì)導(dǎo)致一系列風(fēng)險(xiǎn)的研究提供了支持。

　　去年，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與那些從未從事過(guò)需要久坐工作的人相比，那些坐著工作10年的人，或是工作中不需要消耗太多能量的人，罹患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高出一倍，罹患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高出44%。

　　今年3月份，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)罹患癌癥的幾率與肥胖程度和缺乏體育運(yùn)動(dòng)有關(guān)，比如從1999年到2008年間，腎癌、胰腺癌、食道癌和子宮癌的發(fā)病率每年都在增加。