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     “這么說(shuō)吧,‘常按足三里,勝吃老母雞’,老底子這個(gè)說(shuō)法,是有科學(xué)依據(jù)的?！弊蛱?浙江中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)方劍喬,告訴了記者這個(gè)“秘密”。

    “喏,‘足三里’穴位就在小腿上?！狈浇淌诹闷鹱约旱挠彝?手指按住小腿前外側(cè)部位,用力示范按摩:“經(jīng)常按摩‘足三里,可以解除疲勞、讓大腦快樂(lè),起到保健作用。這個(gè)效果,可以說(shuō)比吃老母雞還要好?！?

    哈,真是這樣嗎?

    “我們幾位博士,用‘循證醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)’方法證明了,還有數(shù)據(jù)結(jié)論呢?！狈浇淌诤苡凶孕诺卣f(shuō)。

    怎么會(huì)想到研究足三里?方教授說(shuō),是受到2008年北京奧運(yùn)的啟發(fā)。

    當(dāng)時(shí)他和幾個(gè)年輕中醫(yī)博士探討,針灸穴位療法能不能用在改善運(yùn)動(dòng)后的疲勞上?大家想到了中醫(yī)中著名的保健穴位——足三里。這項(xiàng)研究,獲得了國(guó)家自然科學(xué)基金資助,現(xiàn)在已經(jīng)結(jié)題。

    用大白鼠實(shí)驗(yàn),它們跑步時(shí)間延長(zhǎng)

    “人的疲勞感,一般來(lái)自運(yùn)動(dòng)后肌肉、血液中產(chǎn)生的乳酸、自由基等物質(zhì)——這是身體上的變化,也被稱為外周疲勞;還有一種心理上的‘疲憊’,是由于一種名叫‘5羥色胺’的神經(jīng)遞質(zhì)在腦內(nèi)合成過(guò)多導(dǎo)致的,也被稱為中樞疲勞。”

    方劍喬教授還是中國(guó)針灸學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),他帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì),在國(guó)內(nèi)較早開(kāi)展“足三里穴與運(yùn)動(dòng)性疲勞”研究。

    省中山醫(yī)院針灸科梁宜博士,是課題組成員之一,他向記者介紹了在研究過(guò)程。他們讓27只大白鼠,分組跑步,結(jié)果經(jīng)常刺激“足三里”的那一組,跑到第7天還很有精神,另一組卻在跑步機(jī)上“摔倒爬不起來(lái)”,跟人一樣,累得腿根本邁不動(dòng)了。

    “大白鼠連跑7天,運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于人每天跑3000米、連跑7天。刺激足三里穴后,不但能讓大白鼠外周乳酸、自由基、游離色氨酸等引起疲勞的物質(zhì)減少,而且可使腦內(nèi)引起疲勞的‘5羥色胺’合成減少,大白鼠疲勞感就減少了,對(duì)人來(lái)說(shuō),也是同樣的道理。”

    按摩人體足三里,抗疲勞效果很明顯

    實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)有證明了,但運(yùn)用到人身上,效果怎么樣?

    研究團(tuán)隊(duì)的另一位博士生,把這個(gè)實(shí)驗(yàn)結(jié)論,運(yùn)用到了某部隊(duì)海訓(xùn)隊(duì)員身上,結(jié)果發(fā)現(xiàn)的確能緩解疲勞。

    在海訓(xùn)過(guò)程中,不少年輕隊(duì)員因連續(xù)的高強(qiáng)度訓(xùn)練而腰酸腿痛。

    醫(yī)生的做法是:集合一個(gè)班隊(duì)員,運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后刺激足三里穴位,再測(cè)定隊(duì)員體內(nèi)血液的血紅蛋白含量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),做過(guò)足三里穴位治療的隊(duì)員,疲勞感明顯降低,測(cè)試血液,其中血紅蛋白含量高出對(duì)照組。

    “血液中的血紅蛋白含量高,也就是血液攜氧能力高,可以減少疲勞感的發(fā)生?！边@位博士生說(shuō)。

    白領(lǐng)亞健康一族,可以一天揉按90下

    “很多職業(yè)白領(lǐng),整天呆在室內(nèi),每天的活動(dòng)量并不大,可是下班回家還是感覺(jué)到疲勞,還有些人業(yè)余時(shí)間喜歡運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)后疲勞很難在短時(shí)間內(nèi)消除,對(duì)這些人,我建議用足三里保健。

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