冬季天氣變化頻繁，人們運(yùn)動(dòng)量減少，抵抗力下降，哮喘、高血壓等慢性病也進(jìn)入高發(fā)復(fù)發(fā)期。專家提醒，傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”，冬季“養(yǎng)腎防寒”，能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，從而健康過(guò)冬。

　　據(jù)銀川市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師李寅如介紹，冬季養(yǎng)生講究“斂陰護(hù)陽(yáng)”為本，自古有“冬季進(jìn)補(bǔ)，明年打虎”的諺語(yǔ)。在冬季，由于人體能量和熱量供應(yīng)不足，新陳代謝水平較低，有些人會(huì)畏冷喜暖、手腳冰涼，慢性病也隨之而來(lái)。然而，如果腎臟的機(jī)能強(qiáng)健，則可“溫煦機(jī)體”，推動(dòng)全身各個(gè)臟器的功能循環(huán)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也認(rèn)為，腎臟與人體免疫功能有著密切關(guān)系。因此，冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還可以提高人體免疫力和抗病力。

　　“冬季養(yǎng)腎，以食療為佳，但切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，最好能到醫(yī)院辯證治療?！崩钜绫硎荆藗兺ǔＵJ(rèn)為，狗肉、羊肉、鴨肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用來(lái)溫腎補(bǔ)腎，但針對(duì)“陽(yáng)虛”“陰虛”不同的身體狀況，食療方法也不一樣。比如，陽(yáng)氣偏虛的人，可以選擇羊肉、狗肉、雞肉等，而不宜食生冷燥熱的人，可以選擇枸杞、紅棗等，養(yǎng)腎補(bǔ)腎最好能遵醫(yī)囑。

　　在選用適合的膳食養(yǎng)腎的同時(shí)，適時(shí)適量的體育鍛煉也必不可少。冬季鍛煉最好在日出以后，因?yàn)闇囟壬仙諝庵械奈廴疚镆灿兴鶞p少，還有日光浴的作用。但是，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓，可采用太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)量適中的全身性運(yùn)動(dòng)。