T|T

    俗話說“冷在三九”，“三九”多在1月9日至17日，屬于小寒。我省中醫(yī)專家說，小寒要御寒保暖，還得溫補腎陽，可適量食用黑芝麻糊、黑豆等黑色易入腎的食物。

    “小寒、大寒是一年當(dāng)中最冷時節(jié)，此時養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律御寒保暖、溫補腎陽?！备＝ㄖ嗅t(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院傳統(tǒng)治療部主任副主任醫(yī)師王艦說。

    王艦介紹，冬季時頭頸散發(fā)出的熱量占人體散發(fā)熱量的很大一部分，所以這些部位的保暖很重要。此外，寒從腳下起，腳部的保暖也得重視，棉襪等物品不可缺少。

    王艦說，在日常生活中，可通過以下幾種常見、簡便的中醫(yī)方法來達(dá)到養(yǎng)護(hù)腎的效果：泡腳后雙手搓涌泉穴(卷足時足前部凹陷處)至發(fā)熱，每日一兩次；空心掌拍打腎區(qū)，每次36下，每日一兩次；提肛縮腎，如忍大小便狀，每次一兩次，下午5-7時養(yǎng)護(hù)效果更佳。

    同時，王艦說，動物在冬眠前需要一段積聚能量的過程，同理，人體在面對寒冷時節(jié)也需要積聚能量的過程，因此小寒、大寒時需進(jìn)補。他說，中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)補需分體質(zhì)，如氣虛、血虛、陰虛、陽虛。由于小寒節(jié)氣的特點，多數(shù)人在小寒時需溫補腎陽，如可進(jìn)食羊肉、狗肉、河鰻、鴿子肉等食物。但要注意的是，在煮時應(yīng)以清燉為主，可加枸杞、熟地、石斛等。在進(jìn)食時建議多喝湯少吃肉，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。

    溫補時可能比較油膩，可食用一些助消化的食物，如蘿卜、麥芽、谷芽，以及神曲、萬應(yīng)茶等。這些助消化的食物和藥物可單獨服用，也可與溫補食物同煮。

    “除了上述食物外，還可以適量食用黑色食物，如黑豆、黑芝麻糊，更易入腎，從而更好地補腎?！彼f。

    最后，王艦推薦以下幾種溫補腎陽的方子，大家可以試試：

    河鰻枸杞湯

    原料：河鰻、枸杞適量做法：文火燉板栗紅燒肉

    原料：板栗、五花肉適量

    做法：將蒸熟后的板栗與做好的紅燒肉一同入鍋，稍微翻炒即可

責(zé)任編輯：劉燕2

免責(zé)聲明:凡注明來源本網(wǎng)的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，歡迎轉(zhuǎn)載，注明出處。非本網(wǎng)作品均來自互聯(lián)網(wǎng)，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。

> 您可能還會關(guān)注的

• 制藥工業(yè)-資訊
• 制藥工業(yè)-供應(yīng)
• 制藥工業(yè)-求購

·枸杞養(yǎng)生的十七大功效 冬日怎么...·5種養(yǎng)生食物補出女人好氣色 西...·小寒節(jié)氣養(yǎng)生重養(yǎng)腎 中醫(yī)推薦六...·養(yǎng)腎為先 小寒節(jié)氣養(yǎng)生四原則·女性養(yǎng)生課 冬季你不可不知的六...·美女養(yǎng)生：掌握四招 遠(yuǎn)離私處“...·女性養(yǎng)生須知：女人常揉三陰交穴...·養(yǎng)生警惕：這些食物空腹吃小心會...·美女養(yǎng)生：10種廉價水果讓女人...·養(yǎng)生：9大疾病竟是睡出來的(圖...·美女養(yǎng)生：白領(lǐng)冬季咋補血？這些...·重陽老人節(jié)正式入法 東阿阿膠推...

十大評選人物訪談熱點事件更多>>