工作不順心無(wú)處宣泄，心中有秘密沒(méi)人傾訴，你會(huì)怎么辦？有人去運(yùn)動(dòng)，有人聽(tīng)音樂(lè)，還有人找個(gè)“樹(shù)洞”，一吐心里話(huà)。

 

　　“樹(shù)洞”一詞源于外國(guó)童話(huà)《國(guó)王長(zhǎng)著驢耳朵》：國(guó)王長(zhǎng)了對(duì)驢耳朵，許多給他理發(fā)的人都會(huì)忍不住把這事說(shuō)出去而被砍頭。有個(gè)理發(fā)師憋不住了，又不敢亂說(shuō)，便對(duì)著樹(shù)洞一吐為快。如今的“樹(shù)洞”指可供人傾吐秘密、發(fā)泄情緒的地方，可以是一個(gè)網(wǎng)站、一家電臺(tái)，或是其他可供傾訴的地方。據(jù)統(tǒng)計(jì)，微博“說(shuō)給樹(shù)洞”擁有38萬(wàn)名粉絲，微博數(shù)量也達(dá)到近16萬(wàn)條。許多大學(xué)也開(kāi)通針對(duì)本校學(xué)生的樹(shù)洞微博，如廣州大學(xué)城10所高校中就有8所開(kāi)通，其中最火的“廣外樹(shù)洞空間”粉絲接近1萬(wàn)人。

 

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，不管多樂(lè)觀、多健康、多積極向上的人，心中總有需要宣泄又難以向外人訴說(shuō)的情緒或秘密。中國(guó)人本性含蓄，很多情緒只能靠自我消化。“樹(shù)洞”的價(jià)值，除了宣泄情緒和秘密外，更在于每個(gè)人都有與人交流、被人理解、被人關(guān)注的心理需要。然而，找錯(cuò)傾訴方法或?qū)ο?，可能加重?fù)面情緒。比如，有人像祥林嫂一樣，遇到煩心事就喋喋不休地講給不同的人聽(tīng)，這不僅讓別人厭煩，還會(huì)反復(fù)強(qiáng)化負(fù)面感受，內(nèi)心更痛苦。有人習(xí)慣找同一個(gè)人傾訴，將對(duì)方當(dāng)成自己的“情緒垃圾桶”，讓雙方都很累。還有人選擇的傾訴對(duì)象沒(méi)耐心或者經(jīng)驗(yàn)不足，結(jié)果讓吐露心聲變成了互相抱怨。例如上級(jí)向下級(jí)宣泄情緒，很難得到建設(shè)性的回應(yīng)，對(duì)改善情緒毫無(wú)益處，還會(huì)影響團(tuán)隊(duì)士氣。運(yùn)動(dòng)、吶喊等是自己向自己傾訴的方式，但不可過(guò)度。上海地鐵中設(shè)有拳擊手套，可讓等車(chē)人發(fā)泄情緒，但若過(guò)分用力，會(huì)讓自己受傷。

 

　　合適的傾訴對(duì)象，其閱歷和心理調(diào)整能力要比自己好。如孩子可以跟爸媽傾訴，年輕人可以向好朋友傾訴。有時(shí)，找年齡比自己小，但能充分理解自己的人傾訴也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如中老年人可以找兒女傾訴。如果有明確的愛(ài)好，還可向一些有寄托感的物件來(lái)傾訴，如字畫(huà)、佛像等。

 

　　某些不適合向身邊人吐露，但合情合法的秘密，如暗戀同學(xué)等，可通過(guò)微博、電臺(tái)等公共平臺(tái)傾訴。但切忌言辭激烈，否則可能影響他人情緒，甚至傷害他人。

 

　　最后要提醒大家，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)、向他人傾訴都不能緩和情緒，最好去看心理醫(yī)生，否則負(fù)面情緒越來(lái)越多，會(huì)造成更大的傷害。