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　　蜂蜜是個(gè)傳說(shuō)中的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)生食物，很多人都對(duì)蜂蜜抱有難以理解的狂熱，但是要提醒各位朋友：蜂蜜雖然好，進(jìn)食需謹(jǐn)慎。不僅選飲用蜂蜜水的時(shí)間是門學(xué)問(wèn)，吃多少，怎么喝也是學(xué)問(wèn)哦！

　　喝蜂蜜水宜早不宜晚

　　蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經(jīng)過(guò)了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來(lái)第一杯水應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開(kāi)水，以沖淡血液中粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開(kāi)水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。

　　而晚上睡覺(jué)之前，宜在睡前半小時(shí)再喝一杯100ml左右的溫開(kāi)水，但此時(shí)并不適宜喝蜂蜜水。這是因?yàn)橥砩纤昂劝组_(kāi)水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒……想想覺(jué)著，晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算！

　　讓蜂蜜水在下午做能量中堅(jiān)

　　俗話說(shuō)“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”，午餐作為一天能量的中堅(jiān)，必須是吃得飽飽的，吃得這么飽了，哪里還有胃容量來(lái)容納一大杯蜂蜜水？最好是在下午3、4點(diǎn)的時(shí)候，這時(shí)候距離中飯午休已經(jīng)有兩三個(gè)小時(shí)，距離晚餐也有兩三個(gè)小時(shí)，正是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，下午工作感到疲勞的時(shí)候，不妨起來(lái)沖一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)，何樂(lè)而不為？

　　蜂蜜每天不可攝入超過(guò)100ml，別用開(kāi)水沖泡

　　蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因?yàn)橛X(jué)得蜂蜜特養(yǎng)生就沒(méi)完沒(méi)了地吃，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是？另外，鄉(xiāng)親們最好別用開(kāi)水來(lái)沖泡蜂蜜，而應(yīng)當(dāng)用60攝氏度左右的溫水，因?yàn)榉涿蹖?shí)在是一種怕?tīng)C的東西，開(kāi)水沖下去寡人估摸著營(yíng)養(yǎng)也沒(méi)剩多少了。此二點(diǎn)，需切記切記！

　　蜂蜜水是個(gè)好物，但朋友們要懂得喝的玄機(jī)。蜂蜜買來(lái)，別用金屬器具裝最好用玻璃瓶或者塑料瓶裝，擰緊蓋子放在陰涼處保存。

責(zé)任編輯：劉燕2

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